Elhatároztad, hogy elkezdesz mozogni. És úgy döntöttél, hogy nem akarsz konditerembe bérletet venni, mert olyan ridegek azok a gépek, ötleted sincs, hogy mire használják őket. Meg egyébként is, közel sem biztos, hogy a következő hónapban folytatni akarod. Csoportos edzésre biztosan nem akarsz menni, mert sokan vannak, mindig lemaradsz egy ütemmel az instruktorhoz képest, és amúgy is olyan kellemetlen a tükörben nézni a saját ügyetlenkedésed. Igaz?

Minden esetre én így gondoltam. A futás tűnt a legegyszerűbbnek, amit elkezdhetek. Úgy voltam vele, hogy nagyon egyszerű sport, egy futócipő kell hozzá, és kész is van a képlet. Előkotortam egy tudjafene cipőt, és álltam bambán, hogy hogyan tovább. 

Pedig egyszerű, hogy egyik láb, ...

Amikor meg van az elhatározás, hogy most már tényleg elkezdesz rendszeresen sportolni, akkor jön a következő kérdés, hogy mégis mi legyen az. A bőség zavarában hirtelen azt sem tudod, hogy mit válassz. Edzhetsz csapatban, csoportosan, egyénileg, edzővel vagy csak mész a saját fejed után, ez mind a te választásod. Habitusodtól, igényeidtől függ. 

Itt ragadom meg az alkalmat, hogy elmeséljem, hogy én milyen mozgásformákat próbáltam ki, és mi az ami az életem részévé vált. Ez a bejegyzés egy nyitó bejegyzése lesz annak a sorozatnak, amit az itt leírt mozgásformák bemutatásával fogok folytatni. Szeretném egy kicsit közelebb hozni hozzád, hogy könnyebben el tudj igazodni a mozgás típusok között és esetleg közelebb vigyelek ahhoz, ...

Álltam a tükör előtt és néztem önmagam. Önmagam, akit már nem ismertem fel, mert eltorzult a testem. Eltorzította a vonásaimat az a rengeteg, amit magamra pakoltam az elmúlt években. Valahol még ott égett a tűz a szememben és emlékeztetett hajdani önmagamra, de már súlyos rétegek fedték.

Éreztél már így?

Az, hogy utálatos érzés, nem elég kifejező. Utálni mindent, ami önmagaddal kapcsolatos. Utálni a saját bőrödhöz érni, utálni a nadrágot, ami szorít, a fényképeket, amik hűen tükrözik a kegyetlen valóságot, a lépcsőt, aminek a tetejére érve kifulladsz...

Szerethető az az ember, aki gyűlöli önmagát? Hogy várható el mástól, hogy szeressen, ha mindeközben így vélekedsz magadról? Szerethető az az ember, aki ...

A következő cikk-sorozatban részletesen beszélni fogok a makró- és mikró-tápanyagokról, amikről már az előző bejegyzésben is szó esett. A mai cikkben a fehérjével fogok foglalkozni. 

Mik azok a fehérjék? 

A fehérjék aminosavakból felépülő szerves makromolekulák. 20 féle fehérjealkotó aminosav építi fel. A fehérje fontosságát mutatja, hogy minden sejtben megtalálható számos feladatkörrel. Szerepe van a sejt felépítésében, sejten belüli transzport-folyamatok lebonyolításában, információ áramlásban, biokémiai katalizátorként is működhet, valamint hormon, védőfehérje is lehet. Számos példát lehetne felsorolni.

Az aminosavak egy alfa-szénatomból, amino- és karboxilcsoportból, és egy hidrogénből épülnek fel. ...

Ha nagyanyáinknak nem volt szüksége edzésre, testmozgásra, akkor nekem most miért lenne? Merülhet fel benned a kérdés, amikor már a huszadik csatorna próbálja sulykolni, hogy márpedig neked mozognod kell. Majd te tudod, hogy mire van szükséged, nem igaz?

Rendben van, most szép új úri hóbort ez, hogy legyen meg hetente a 150 intenzív perc testmozgás, amit a WHO ajánl arra, hogy fenntartsd az edzettségi szintedet.  De vajon neked miért van erre szükséged? Hiszen kevés olyan históriát hallunk, hogy a dédimama vagy a déditata fogta magát és elsétált az edzőterembe és másfél órát edzettek a komákkal.

Engedd meg, hogy rögtön egy ábrával bombázzalak. Bizonyára hallottál már a Maslow-piramisról. Ezt a piramist Abraham Maslow dolgozta ...

Kevés annyira megosztó téma van, mint a táplálkozással kapcsolatos kérdések. Ha foglalkoztatott már az egészséges életmód témaköre, akkor valószínűleg futottál már bele extrémebbnél extrémebb, és bugyutábbnál bugyutább diétákba, fogyókúrákba. Önjelölt táplálkozási tanácsadók ontják magukból az okosságot, de nem kell mindent elhinned nekik.

Fellélegezhetsz, itt most semmiféle világmegváltó receptet, módszert nem fogsz olvasni. Csak egy kicsit beszélgetünk arról, hogy mi maga a táplálkozás, mi alkotja a táplálékot, és milyen segítséged van, ha már elakadtál a huszadik trendi diétában.

Felmerülhet benned a kérdés, hogyha ennyire ingoványos ez a téma, akkor miért akarok már most az elején beszélni róla. 

A víz.

Mi jut róla eszedbe? Van belőle édes és sós. Jót úszkálunk benne, amikor elmegyünk nyaralni a tengerpartra. Naponta 2-2,5 litert ajánlanak fogyasztani belőle...

És itt álljunk meg egy röpke szóra. Úgy gondolom, hogy ezt a 2-2,5 litert álmodból felébresztve is tudod, ha megkérdezik, hogy mennyit kellene inni naponta. Neked sikerül elfogyasztanod ennyi vizet?

Az egyik legnagyobb probléma, amivel szembesültem az életmódváltás során, hogy borzalmasan keveset iszok.

Emlékszek, hogy volt egy ominózus nap, amikor zh, és gyakorlat követett gyakorlatot, reggel 7-től este 8-ig bent voltam az egyetemen, és rohantam egyik helyről a másikra. Este konstatáltam, hogy a manóba is, hát egész nap nem kellett elmennem a mosdóba. Amikor ...

Megváltozhat az ember? Ha változik, akkor a felszínes tulajdonságai vagy a mély gyökerei is változhatnak? Eltéríthető a megrögzött szokásoktól? Megtalálja benne önmagát? Hogyan kell felépítenie új önmagát?

Erős kezdés lenne, ha a legelső bejegyzésem első felütése a kezdetekhez nyúlna vissza. Nem áll szándékomban kronológiai sorrendben mesélni neked arról, hogyan változott meg az életem, a gondolkodásom, a mindennapjaim úgy másfél évvel ezelőtt. Főleg azért, mert valószínűleg még fogalmad sincs, hogy miről fogsz olvasni.

Nos, beavatlak. Ebben a blogban szeretnék minden olyan benyomásról, szokásról, módszerről, próbálkozásról, kudarcról és sikerről írni, ami abban a másfél évben történt (és folyamatában ...