Elérkezett az év utolsó napja. Ilyenkor egy belső késztetésnek engedve összegezzük az elmúlt időszakot. Vagy talán mégsem annyira belső késztetés miatt, hanem amiatt is, mert most mindenhonnan ez omlik ránk a külvilágból. A legtöbb cikk, megosztás a közösségi oldalakon, egy-egy jól eltalált insta-story, mind arról számol be, hogy mennyire sikeres évet zárt a szerzője. Mennyi mindent tanult, mennyi mindent csinált, meg úgy amblokk hányszor váltotta meg a világot. Hetente…

Ha megengeditek, akkor eltekintenék attól, hogy most számokba összegezzem, hogy hány kilométert futottam, azt milyen átlagpulzussal, vagy hogy hetente átlagosan mennyi kalóriát égettem el, és hány aktív percet tudhatok magaménak.

Nem a számoktól lesz ...

Rengeteg okos kütyüvel vesszük körbe magunkat, de tényleg ki tudjuk őket használni?

Nézzünk csak szét a közvetlen környezetünkben: okosórák, sportórák, fitness karkötők, digitális vagy okosmérlegek, okos konyhai mérlegek, digitális vérnyomásmérő, vércukorszint mérő készülékek, számos applikáció. Mire jó mindez nekünk?

A testtudatunk felépülését erősen segíti, ha ismerjük a testünk működését, a különböző ingerekre adott válaszokat. Amennyiben ismerjük a fiziológiás működésünket, úgy hamarabb feltűnik, ha valami a normálistól eltér, azaz kóros állapot lehetősége merül fel. Mindez magyarra lefordítva annyit tesz, hogyha tudod, hogy normál esetben egy futás alatt az átlagpulzusod 145 ütés/perc körül ...

A legtöbb futókarrier tavasszal kezdődik…mondhatnánk klisésen. És ősz végén ér véget. De biztosan véget kell vetni a futásainknak a hideg beköszöntével?

Az első „futó-telem” nagyon nehéz volt. Olyannyira, hogy volt 2 hónap, amikor bizony-bizony messziről elkerültem a futócipőmet. Egyébként is fagyosszent vagyok, szinte elképzelhetetlen volt, hogy kimerészkedjek a hideg, jeges útra futni. Így azzal nyugtattam magam, hogy nem baj, most jött el az „alapozás” ideje. Erre tökéletes lesz a benti sajáttestsúlyos edzés. Futni majd akkor megyek, amikor már a hőmérséklet is 10 ° C fölé emelkedik. Akkortájban még az 5 kilométer volt az átlagos távom, amit futottam heti pár alkalommal. Novemberben volt az első versenyem, ...

Egyetértesz, amikor azt mondom, hogy napjainkban sokkal könnyebb diétázni, mint korábban bármikor? Főleg, ha a diétát, mint fogalmat, kiterjesztjük a bármilyen, megkülönböztetett étrendre. Valamennyi boltban hozzáférünk a „speciálisabb” ételekhez, egy kattintás alatt le tudjuk tölteni a legkülönfélébb étrendeket, azonnal találunk egy „szakértőt”, aki biztosan meg tudja nekünk magyarázni, hogy miért éppen az a diéta a legjobb, és az egyetlen, amit követni kell.

Egy-egy étrendi megfontolás mögött sokszor áll valamilyen elvi háttér, etikai, vallási meggyőződés), ételintolerancia, ételallergia, vagy éppen a divat.

Ugyanúgy, ahogy a ruhaiparban, az étrendeknél is jelen van a divat. Van egy-egy felkapott irányzat, amit ...

A maga komolysága és szigorú szabályai mellett az életmódváltás rengeteg meglepő, vicces pillanatot is szül. Ezeknek zöme a konyhában történik.

Nem volt ismeretlen terep a konyha az életmódváltást megelőzően sem. Korán megtanultam sütni, viszont a főzés általában édesanyám reszortja maradt, így abból csak a nagyon alapvető trükköket sajátítottam el. Amikor albérletbe költöztem, akkor a főzőtudományom, ha nem is merült ki a sütő bekapcsolásában, mégis erőteljesen lekorlátoztam a mirelit kaják elkészítésére. A változatosság kedvéért sokszor rendeltem is.

Az életmódváltás egyik alapköve a pontosan kiszámolt ételadagok, a dobozolás, így nem úszhattam meg a főzőcskézést. Sokszor sikerült eltalálni az ízeket, ...

Korábban már meséltem arról, hogy miként kezdtem el futni, milyen élményeim voltak az első félmaratonom, hogyan rontottam el egy 10 kilométeres versenyemet. Viszont régen nem meséltem arról, hogyan futok mostanában.

Szóval, ha megkérdeznéd, hogy milyenek voltak a futóedzéseim az elmúlt időszakban, akkor azt válaszolnám, hogy lassúak, nagyon, nagyon lassúak. És valószínűleg értetlenül állnál a válasz felett.

Kezdő futónak lenni borzasztó nagy élmény. Szinte az összes futóedzés egy-egy sikerélmény is egyben. Amikor először le tudsz futni 1 kilométert megállás nélkül, majd az 5 km-t, utána javítasz az 5 k-s tempódon, utána jön a 10 k, és egyszer csak ott állsz a félmaraton kapujában.

Ez az a táv, ami már igényel ...

A modern sporttáplálkozás egyik nagy úttörője a táplálékkiegészítők. Megoszlanak a vélemények, hogy mennyire szükségesek, ha szükségesek egyáltalán. Kinek ajánlott, kinek nem, milyen mennyiségben, milyen minőségben.

Nem múlhat el futóverseny anélkül, hogy ne látnánk futókat, akik majdhogynem kilométerenként tömik magukba az energiagéleket, zseléket, szeleteket. Felmerülhet a kérdés az egyszerű halandó futóban, hogy tényleg szükséges-e, vagy esetleg pont azzal hibázik, ha ő maga nem fogyasztja ezeket a kiegészítőket. Bizonyára hallottunk már futólegendákról, akik mézes-főtt-rizst turmixoltak, és azt fogyasztották a hosszútávú futóversenyeken. Ehhez képest a szénhidrát zselé maga az űrtechnológia. Csak előkapjuk, ...

Amint szóba kerül az életmódváltás, az egyik leggyakoribb indok arra, hogy „miért ne” az, hogy drága. Szeretném ezt a témát egy kicsit körbe járni, együtt kiszámolni, hogy mégis mennyi az annyi.

Sokszor belefutottam már ebbe, hogy „jaj, én nagyon szívesen változtatnék az életmódomon, de az drága”, „nekem nincs pénzem drága bogyókat venni”, „nem költök kondi bérletre, jó máshova is az a pénz”. Ismerős mondatok, igaz?

Mielőtt alaposan belenyúlnánk egymás pénztárcájába, arra kérlek, hogy egy kicsit gondold át a vásárlási szokásaidat. Őszintén. Amennyiben egy olyan ember vagy, aki maximálisan tudatosan vásárol, nem dől be a fogyasztói társadalom elvárásainak, sőt tovább megyek, gondol az ökológiai ...

Egy futóverseny, ahol csak a nőké a főszerep.

Egy futóverseny, ahol a nők hangja a leghangosabb.

Egy futóverseny, ahol csak a nők lehetnek a győztesek.

2020. augusztus 13-án vasárnap a nők fakanál helyett futócipőt ragadtak és összegyűltek a Népligetben a 25. ALDI Női futógálán.

A verseny különlegessége abban rejlik, hogy a rajtnál kizárólag nők állhatnak. Kivéve azt az egy-két rafinált férfit, aki nőnek öltözve otthonkában, fejkendőben futotta végig a távot a résztvevők szórakoztatására.

A verseny megálmodói 25 évvel ezelőtt és azóta is úgy gondolják, hogy a nőknek a családi példamutatásban kiemelkedő szerepe van. Mit jelent ez? Ha az anya sportol, akkor a gyereke is nagyobb hajlandóságot mutat, hiszen ezt ...

Minden életmódváltó életébe eljön az a pillanat, amikor a jól megszokott napi rutinját teljesen felborítja egy esemény. Legyen szó egy születésnapról, karácsonyi ebédről, családi hétvégéről vagy esetleg egy hosszabb nyaralásról, felmerül a kérdés, hogy foggal-körömmel ragaszkodik az étrendhez, az edzéshez, vagy engedje el magam, és majd az év többi napján a szabályok szerint játszik.

Komoly dilemma. Viszont úgy gondolom, hogy hamarabb vagyunk megengedőek magunkkal, ha csak egy napról van szó. Viszont mi a helyzet egy hosszabb, 1-2 hetes nyaralással? Hiszen nem történik tragédia, ha a szülinapunkon eszünk a tortánkból. Ellenben, ha két héten keresztül minden nap süteményt falunk az ebédhez, majd este a séta alatt lefolytjuk ...