Az előző cikkben Lubics Szilvia ultrafut ó nő mes é lt a futáshoz fűződő viszonyár ó l, gondolatair ó l. Beszámolt arr ó l is, hogy mennyire váratlan számára az a nagy rajongás, ami ö vezi. Ü zent a kezdő fut ó knak, mes é lt arr ó l a hibákr ó l, amiket tipikusan elk ö vetnek az emberek.

Ma azokra a k é rd é sekre kapunk választ, amelyek egy-egy nagy távhoz, kedves fut ó eml é khez kapcsol ó dnak. Mes é l a legnagyobb kihívá sair ó l, j ö vőbeli terveirő l.

2019-ben Az Ultra Gobira k é szült, ám az utolsó pillanatban, az indulá s el őtti napon a külf ö ldi nevezőket kitiltották a versenyről. A teljes é v kem é ny munkáját vá gt ák kett é ezzel a l é p é ssel, de Szilvi nem t ö rt meg, azonnal egy másik kihívást ...

Rengeteg hír terjed az interneten a koronavírussal kapcsolatban. Ezek közül soknak célja a pánikkeltés, félelemben tartás. Ettől az emberek elveszítik a józan paraszti eszüket, és mindenki rohan arcmaszkot vásárolni. Higgadjunk le egy kicsit, és vegyük sorra a dolgokat, hogy mi az, amit mindenképpen érdemes csinálni. Viszont elbagatellizálni sem szabad a helyzetet.

Képzeld el a következő szituációt: állsz a tömött buszon. Kedves delikvensünk tüsszent egy embereset, de jól nevelt, ezért a tenyerét a szája elé teszi. Szinte lassított felvételben látod magad előtt, ahogy a váladék a kezébe csapódik, az ujjai között kijut a légtérbe is. Innentől a film felgyorsul, a következő pillanatban ugyanazzal a kezével megfogja a busz ...

„Ha be kellene mutatkoznom, akkor azt mondanám, hogy Lubics Szilvi vagyok, három csodá latos fi ú édesanyja. Vagy azt is mondhatnám, hogy Lubics Szilvi, fogorvos. Esetleg, hogy Lubics Szilvi, ultrafut ó .”

Kev é s fut ó van, aki ne ismern é Lubics Szilvit.   Családanyak ént é s fogorvosk ént t ö lti a mindennapjait, emellett fut. Rengeteget.   Ultrafut ó k é nt robbant be a k ö ztudatba, olyan távokkal, é s sikerekkel, hogy csak kapkodtuk a fejünket. Csak, hogy a legnagyobbakat emlí tsem: Sparthatlon (246 km), UltraBalaton(212 km), UltraMilano-Sanremo (286 km), L'Ultra Marin (177 km), Badwater Ultramarathon (217 km), Keys 100 (161 km), Atacama-crossing (250 km) , Namib race (254 km), Bigfoot 200 (330 km). Sz ámtalanszor volt magyar válogatott, ...

A táplálkozással kapcsolatos cikksorozatomban meséltem már az alapvető táplálékokról , külön bejegyzésben taglaltam a fehérjéket , a mogyoróvajon keresztül bemutattam a zsírokat, olajokat. A mai cikkem is ennek a nagy-nagy témának a folytatása lesz, kicsit rendhagyó módon. Ugyanis nem táplálék csoportról fogok beszélni, hanem kifejezetten egy anyagról: a kollagénről. 

Biztos vagyok abban, hogy számtalanszor találkoztál már a kollagénnel. Legtöbbször a szépségipar használja fel. Gyönyörű, hosszú hajat, egészséges, szép bőrt, körmöket ígérnek ezek a termékek. De miért használja egy sportoló? Mire jó még?

Mi is az a kollagén?

A kollagén egy óriásmolekula, mégpedig egy fehérje. Gondoltad volna? A strukturális ...

Minden reggelemet egy bögre kávéval indítok. A kávésbögrémen ez áll: 3. Suboticki polumaraton. És a rajtszámom: 600. A legkedvesebb mind közül. Nem csupán egy bögre, amiben finom, forró ital van, hanem benne van annak az évnek minden futása, küzdése, fájdalma és öröme, amikor lefutottam életem első félmaratonját. 

Nem tudom, hogy ez másoknál hogy működött, de amikor elkezdtem futni... jobban mondva futni tanulni, akkor úgy nagyjából halvány lila gőzöm sem volt arról, hogy ez ténylegesen mit jelent.
Nem tudtam, hogy mi az a pace, hogy létezik külön sportóra, ami futóknak lett tervezve, hogy a versenyekre bárki nevezhet. Meséltem már erről a korábbi cikkemben , hogyan ismerkedtem meg a futók varázslatos világával. 

...

Többé-kevésbé tavaszba fordul át az időjárás. Már nem csak a nagyon kemény futók húznak futócipőt, hanem azok is, akik eddig a polcon pihentették. Javában folynak a felkészülések, itt a versenyszezon. Friss futók állnak a rajtvonalhoz. A rutinosabb versenyzőknek már mind meg van a maguk szokása, viszont azoknak érdekes lehet az egyik versenyem története, akik most bontogatják a szárnyaikat. Ezért aktuálisnak érzem, hogy elmeséljem azt a napot, amikor elkövettem az összes hibát, amit egy verseny előtt el lehet követni.

Emlékszel azokra a cikkekre, amik felsorolják, hogy ezeket a hibákat ne kövesd el, ha először randizol a kiszemelteddel, ha egy munkainterjún vagy, az első napodon az új iskoládban,munkahelyeden? Természetesen ilyen ...

Azt mondják, hogy azok az emberek élnek hosszú, egészséges, boldog életet, akik minden napjukban értelmet tudnak találni. Jobban mondva azok, akik minden napjukat úgy élik, hogy annak értelme van. Ezt a japánok ikigai-nak hívják. Vagyis az az ok, amiért minden egyes nap érdemes felkelni.

Mondd, Te hogy érzed? Minden napodnak van értelme? Vagy csak megpróbálod túlélni egyiket a másik után?

Játszunk el egy kicsit a gondolattal. A japánok úgy gondolják, hogy nem múlhat el nap értelem nélkül. Mindenkinek meg van a saját ikigai-a, ami tulajdonképpen az életcélja. Az ok, amiért minden nap megéri harcolni, küzdeni. Minden egyes nap tenni kell ezért a célért.

Ahhoz, hogy megtaláljuk a saját ikigai-unkat, meg kell tudnunk önmagunkról pár ...

Felveszed az edző ruhád, bepakolsz a táskádba és elindulsz edzeni. Egészen kellemes a hangulatod, kellőképp motivált vagy az edzéshez. De történik valami: a várthoz képest nem tudsz akkora súlyt megemelni, az edzésed felét csinálod meg, mert képtelen vagy tovább menni, fáradt és elcsigázott vagy. Mi történik ilyenkor?

Nyilván előfordul, hogy a várthoz képest alul teljesítesz. Például nem tudsz azzal a súllyal edzeni, amivel az előző edzésen játszi könnyedséggel dolgoztál. Vagy a harmadik széria után annyira kifáradsz, hogy a negyediket már nem bírod megcsinálni. Az otthoni edzésed során a videó feléig sem értél el, de feladod, mert úgy érzed, képtelen vagy tovább menni. 

Nézzük meg, hogy mi lehet az oka a hirtelen ...

A heti feladataim között szerepelt, hogy próbáljak ki egy új mozgásformát. Mivel csoportos jógaórán még nem vettem részt, a választásom a szegedi Déva Yoga Stúdió eseményére esett: Hatha Flow és hangfürdő mozgó meditáció. Jól hangzik, nem?

A Hatha jógáról egy pár szót. Ez egy olyan jógairányzat, ami a testi és lelki egyensúly megtalálására törekszik. A testen való uralom jógája. Minden egyes mozdulat, a légzés tudatos. Nincsenek felesleges mozdulatok, minden izomcsoport a megfelelő helyre kerül. Ezáltal tökéletesen képet ad minden egyes porcikáról, testről, lélekről, a reakciókról. Arról, hogyan reagál a test bizonyos pózokra, pozíciókra. Az ülésmódokkal, testtartásokkal tudatosan befolyásolható a szervezet. ...

Beszéltünk már korábban a  tápanyagokról.  Arról is, hogy mire és milyen arányban van szüksége a szervezetednek. Ezért most elhoztam neked az egyik kedvenc élelmiszeremet, ami nem más, mint a mogyoróvaj. Ismered? Hallottál már róla? Ha máshonnan nem, az amerikai filmekből biztosan, hiszen a reggelijük elengedhetetlen kelléke. 

Miért szeretjük ennyire? Egyáltalán beilleszthető az egészséges étrendbe? Elvégre vaj, vagyis zsír. Valahogy nem teljes a kép.

Pont ezért szeretnék róla beszélni.

A mogyoróvaj földimogyoróból készül. Ezért fontos, hogy a mogyoróvaj nem egyenlő a mogyorókrémmel. Az előbbi sós és nagyon hasznos, az utóbbi általában rettentően cukros édesség. Ha mogyoróvaj vásárlás előtt állsz, akkor ...